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同期你也不错通过饮食进行改善哦

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卵白质是头发主要因素，补充优质卵白可增强发质韧性：

黑芝麻：含油脂、维生素E，滋补头外相囊，改善干燥断裂。

鸡蛋：提供生物素和优质卵白，增强头发弹性。

牛奶/豆类：牛奶补充钙与乳清卵白，豆类提供植物卵白及锌、铁等微量元素。

富含微量元素食品

铁、锌等元素可改善毛囊供氧与代谢：

菠菜/动物肝脏：菠菜含铁及维生素C，促进毛囊氧气供应；动物肝脏补铁铁心显赫。

牡蛎/南瓜籽：牡蛎富含锌，调养雄激素水平；南瓜籽增强毛囊抵牾力。

坚果（核桃、杏仁）：含锌、硒及不充足脂肪酸，减少炎症并滋补头皮。

维生素丰富的食品

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维生素A、B族、C、E协同保护头发健康：

胡萝卜/三文鱼：胡萝卜含维生素A保管头皮健康；三文鱼的维生素D与Omega-3脂肪酸减少炎症。

柑橘类/猕猴桃：维生素C促进胶原卵白合成，增强发根平稳性。

全谷物/糙米：提供B族维生素，改善头皮代谢与油脂均衡

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