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本文大家：张念反差 telegram，湖北省武汉市第一病院中医门诊副主任医师

常常生计中全球不绝听到“气血”这个词，“气血”到底是什么？它何如影响咱们的健康气象呢？

“气血”究竟是什么？

《素问·调经论》中说：“东谈主之悉数者，血与气耳。”

《素问·八正神明论》中说：“血气者，东谈主之神，不行不谨养。”

在中医表面中，气血是看护东谈主体生命步履的基本物资。

气，指的是东谈主体内的多样生命步履所需的能量；血，则是这些能量得以脱手的载体，同期也为躯壳各部位提供养分和柔润。

当气血不实时，躯壳各系统无法取得裕如的滋养，从而激勉一系列健康问题。

“气血不及”的东谈主有什么知道？

皮肤与毛发：皮肤可能变得毛糙、阴沉无光，致使长斑；头发则可颖慧枯、分叉，致使衰退，失去原有的明后。

健康时报 曹子豪/摄

精神状态：气血不及常使东谈主感到精神消极，容易倦怠，还可能陪伴失眠多梦、忘记以及翔实力不贴近等问题。

躯壳感受：作为容易发凉，稍许步履就可能心慌气短，巧合还可能出现头晕耳鸣的症状。

面部知道：面色惨白或萎黄，勤劳血色，是气血不及的一个直不雅体现。

女性特有症状：关于女性而言，气血不及还可能导致月事不调，如月事量少、痛经、闭经等，以及经期躯壳的不适。

哪些风气最“伤气血”？反差 telegram

伤气血的9个坏风气：

（1）不绝熬夜；

（2）饮食不法例；

（3）爱生冷食品；

（4）过度节食；

（5）例假不翔实；

（6）通顺过量；

（7）多吃不动；

（8）过度劳累；

（9）神思浮夸。

如今，当代生计的快节拍与高压力悄然侵蚀着咱们的身心健康，许多全球习认为常的行径皆会耗伤气血，一定要翔实幸免，比如：过度操劳、想虑，责任压力或强渡过大；减肥导致的永久饮食摄入不及，或者挑食偏食，养分摄入不平衡；作息不法例，老是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；房劳过度引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等。

为什么说“男东谈主补气、女东谈主养血”？

执行上“补气血”并非女性的专属。

♂ 男东谈主属阳，气也属阳，同期，男东谈主往往从事一些重的膂力步履，容易耗气伤气。

♀ 女性属阴，血也属阴，同期女性有经带胎产这些专有的生理进程，容易耗伤体内的阴血。

男东谈主容易伤气，女东谈主容易耗血，是以民间有“男东谈主补气，女东谈主养血”的说法。

冬季阴寒，何如补气血？

1.食疗方面

中医经典名方当归生姜羊肉汤，有很好的养血散寒作用。

煲汤熬粥时加入红枣、红糖、山药、茯苓、龙眼肉、莲子等，也有补益气血的功效。

【常见20种补气血食品】：葡萄、葡萄干、龙眼、莲藕、桑葚、当归、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、苋菜、木耳、猪肉、羊肉、牛肉、鸭血、猪肝、猪血、鸭肝、鹅血、鹅肝。

除胜仗食用有补气、补血功效的食材外，还应深嗜健脾养肾。因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供滚滚连续的能源和能量。把健脾养肾作念好，气血当然就养起来了。

2.药物方面

东谈主参、党参、黄芪、白术等药物约略补气；当归、白芍、阿胶、熟地这么一类药物约略养血。提议在大夫训诫下珍惜。

关于气血不及的慢性病或亚健康东谈主群，除常用的中药煎剂外，也不错聘用这类药物作念成膏方进行疗养。

3.穴位按压

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关联密切。

每天寝息前，按揉公孙穴3至5分钟，关于改善气血颇有奇效。

中医观念，气血不及的东谈主群要“远寒凉”，尤其在冬季，外部冷气更甚，饮食上温热最好，不宜食用生冷。

最近气温一降再降，要实时添衣御寒，尤其是头部、脖子、腰腹、脚踝等不要暴露反差 telegram，否则刚补上的气血又“亏”出去了。